Alzheimerdan korunmak içi alabileceğiniz önlemler nelerdir?

• Kalp için kötü olan şeylerin beyin için de kötü olduğunu unutmayın.
• Yüksek tansiyon, diyabet, yüksek kolesterol, sigara, şişmanlık gibi hayatınızı olumsuz etkileyecek sağlık problemleri yaşamamak için gerekli önlemleri alın.
• Dil yeteneğinizi geliştirin. Özellikle hayatınızın erken dönemlerinde dil yeteneğinizi geliştirdiyseniz Alzheimer olma ihtimaliniz daha düşük.
• Serum folat seviyenizi yükseltin. Folik asitten zengin (B 9 vitamini içeren) yiyeceklerle beslenin.
• Akdeniz diyeti (bol yeşil sebze ve meyve) ile beslenin.
• Alkol kullanmayın. Aşırı alkol tüketimi kalp hastalıkları risklerinin yanı sıra Alzheimer riskini de artırır.
• Stresten uzak durun. Stres ve depresyon Alzheimer için risk oluşturur.
• Orta yaşlardan itibaren diyetinizi düzenleyin. Fazla kilolardan kurtulun.
• Özellikle haftada 150 dakikayı bulan tempolu yürüyüşler yapın. Düzenli egzersize hayatınızda ne kadar yer verirseniz Alzheimer olma ihtimaliniz o kadar azalır.
• Zihinsel aktivitenizi sürekli hareketli tutan sosyal ortamlar içinde bulunun.
• Beynin önemli bir besin kaynağı olan balığı haftada iki gün düzenli tüketin.