Gebelikte alınması gereken kalsiyum miktarı ne kadardır?

Gebelik döneminde bir kadının günlük alması gereken kalsiyum miktarı:1000 miligram olup, kadının 18 yaşın altında olması halinde ise günlük kalsiyum ihtiyacı 1300 mg'dır.

Kalsiyum içeren besinler:
Süt, yoğurt, peynir kalsiyumdan en zengin besinlerdir. Bunun dışında kuru kayısı, ceviz, fındık, badem, alabalık, koyu yeşil yapraklı sebzeler ve kuru baklagiller kalsiyum açısından zengindir.

Bazı yiyecek ve içeceklerdeki yaklaşık kalsiyum miktarlarını şu şekildedir:

•100 ml süt: 125 mg kalsiyum içerir
•1 su bardağı inek sütü: 250 mg kalsiyum içerir
•1 su bardağı yoğurt: 250 mg
•1 dilim (30 gram) beyaz peynir ortalama 100 mg (peynirin çeşidine göre değişir)
•1 avuç fındık veya badem : 50 mg
•1 avuç kuru üzüm: 30 mg