Sperm Kalitesini Attırmak İçin Neler Yapılabilir?

Doğal gıdalarla sperm kalitesini ve sayısını arttırabilirsiniz. Sperm kalitesi için en önemli besinler arginin ve çinkodur.A, E vitaminleri ve selenyum antioksidandır, destekleyici tedavi olarak verilir.

GÜNDE
1 bardak havuç suyu-A vitamini
4-5 adet ceviz-omega3
10 adet fındık-E vitamini
7-8 badem-E vitamini + demir
1 adet portakal,1 adet elma, çeşitli meyveler-C vitamini
2 -3 kuru kayısı-A vitamini
1 avuç(20-25 adet)  kabak çekirdeği-çinko
1 avuç(20-55 adet) ay çekirdeği-selenyum

Haftada 1 kez  (organ eti) ciğer, böbrek vb. yenebilir.
Haftada bir kez yağlı balıklar somon lüfer levrek palamut vb.(Açık deniz balığı tercih edilir.
Günde 1 adet az pişmiş yumurta
Mantar haftada 1-2 kez yenebilir
Bol yeşil yapraklı sebzeler   marul, roka, tere otu , brokoli vb. tüketilmelidir. C vitamini
SİGARA-ALKOL kullanılmamalıdır (Alkol sitotoksiktir - hücre öldürücü). Haftada iki kez 1 kadeh kırmızı şarap içilebilir.
Keçiboynuzu pekmezi günde 2 yemek kaşığı yenilebilir (Arginin içerir).

Erkekler kendilerini sıcak ortamlardan (fırın, sauna, hamam, uzun yol şöforlüğü vb.) korumalıdır. Dar iç çamaşırı ve kıyafet giymemelidir. Erkekler ayrıca kendilerini kimyasallardan ve haşere ilaçlarından korumalıdırlar.

Besinlere dikkat edilmesi yanında bazı gıda takviyeleri veya vitaminler de alınabilir.Sperm sayımının değerlendirmesi etkili beslenme ve gıda takviyelerinin ardından en az 3 ay sonra yapılmalıdır.