Gebelikte Sağlıklı Kilo Alımı Ne Kadardır?

Gebelikte normal kilodaki bayanlarda (BMI 18.5-24.9) sağlıklı toplam kilo alımı 11-16kg arasındadır. Doğurganlık dönemindeki kadınların yaklaşık yarısı fazla kiloludur. Bu açıdan gebelik öncesi fazla kiloların verilmesi önerilmektedir. Eğer gebelik öncesi BMI 25-30 ve üzerinde ise-yani kilolu iseniz, tüm gebelik süresince 7-11 kilo almanız daha sağlıklıdır. Eğer gebelik öncesi BMI18.5 altında ise yani zayıfsanız tüm gebelik süresince 13-20kg almanız beklenir.

Gebelik öncesi VKI kategorisi
(VKI = Vücut Kitle İndeksi)
Gebelik süresince alınması gereken
toplam sağlıklı kilo
                 VKI < 18.5
                     Zayıf
                             12.5 - 18 kg
                 VKI = 18.5 - 24.9
                    Normal Kilo
                             11.5 - 16 kg
                 VKI = 25.0 - 29.9
                    Fazla Kilolu
                               7 - 11.5 kg
                 VKI > 30                                5.0 - 9.0 kg

                            Vücut Kitle İndeksi (VKI) = Kilo(kg) / Boyun karesi(m²)

Gebeliğin Hangi Döneminde Ne Kadar Kilo Almam Gerekir?
Gebeliğin ilk üç ayında ayda 1 kg,sonraki 2. ve 3. üç aylık dönemlerde ayda 1.5kg kilo artışı idealdir.
Gebeliğin ilk üç ayında bazı bayanlarda kilo artışı olmayabilir, hatta kilo veren gebeler de olabilmektedir. Bu tamamen gebeliğin ilk üç ayında yaşanan bulantı- kusma durumuna göre değişir.
Alınan kilonun büyük kısmı ikinci ve üçüncü 3 aylık dönemlerde gerçekleşir.
Gebelikte Alınan Kiloların Dağılımı Nasıldır?
3.5 kg fetus
2 kg plasenta+amnios sıvısı
1 kg rahim
1.5 kg kan miktarı
1 kg meme dokusu
2.5-4.5 kg anneye ait depolar

Yorum Yaz

Yorum Yapabilmek İçin Lütfen Üye Girişi Yapınız.

Forum Köşemiz