Makaleler

Sağlıklı Yaşlanma: Egzersizin Önemi

Sağlıklı yaşlanma: Egzersiz önerileri nasıl olmalıdır?

Yaşlılık döneminde pek çok kişi egzersiz yapmamaktadır. Agzersiz yapmak sağlıklı yaşlanmanın olabilmesi için hayati bir konudur. Fiziksel gücünüzü artırır, hafıza ve bilişsel fonsiyonlarınızı kuvvetlendirir, kronik ağrılarınızı azaltır.
1-Egzersiz programına başlamadan önce doktorunuzun onayını alın. sağlık durumunuzun ya da kullandığınız ilaçların egzersiz yapmanıza engel bir durum oluşturmadığından emin olun.
2-Sevdiğiniz ve sıkılmayacağınız bir aktivite bulun. Spor kulüplerine gidin, yüzün, yürüyüş yapın vb.
3-Egzersiz düzeyinizi yavaş yavaş artırın. Başlangıçta kendinizi yormadan hafif egzersizler yapın. Bu şekilde sakatlanmaktan ve kalp sorunlarından korunursunuz. Bedensel olarak egzersiz yapmaya alınca, zamanla egzersiz sürenizi uzatabilirsiniz.
4-Yürümek egzersize başlamak için mükemmel bir yoldur. Egzersiz yapmanız jimnastik salonlarında ağır egzersizler yapmanız anlamına gelmez. En iyisi de özel bir ekipmana ihtiyaç duymamanızdır ve her yerde yapabilmenizdir.

Makaleler

Makale Eklenmemiş.

Yorum Yaz

Yorum Yapabilmek İçin Lütfen Üye Girişi Yapınız.

Forum Köşemiz