Temel Besinler

C VİTAMİNİ (Askorbik asit)

C VİTAMİNİ (Askorbik asit)

C vitamini en çok kullanılan ve bilinen suda çözünen bir vitamindir. Hemen hemen tüm memeliler vitamin C sentezi yapılabilir.Fakat insanlar, goriller, şempanzeler, kuşlar, yarasalar vb. hayvanlar kendi vücutlarında bu vitamini sentezleyemezler.

THİAMİN (B1 vitamini)

THİAMİN (B1 vitamini)

B kompleks vitaminlerindendir.B1 vitamini enerji üretiminde rol alır.Her alınan 1000 kalori enerjiyi yakmak için 0.5mg b1 vitamini alınmalıdır.

RİBOFLAVİN (VİTAMİN B2)

RİBOFLAVİN (VİTAMİN B2)

B kompleks vitaminlerindendir.Vücudu oksijen hasarından korur,hücresel enerji üretimini uyarır,diğer B vitaminlerinin kullanımını kolaylaştırır

B3 VİTAMİNİ (NİASİN)

B3 VİTAMİNİ (NİASİN)

B kompleks vitaminlerindendir.Kan şekeri düzeyini dengeler(İnsülin hormonu ile bağlantılıdır). Yağ metabolizmasın dengeler(Önerilen günlük dozların oldukça üzerinde kolesterol düzeyini düşürür).

B5 VİTAMİNİ(Pantotenik asit) )

B5 VİTAMİNİ(Pantotenik asit) )

B kompleks vitaminlerindendir.Karbonhidrat ve yağların kullnılabilir enerjiye dönüşümünü sağlar.Böbrek üstü bezlerini destekleyerek stresle başa çıkılmasını kolaylaştırır.

B6 VİTAMİNİ (Piridoksin)

B6 VİTAMİNİ (Piridoksin)

B kompleks vitaminlerindendir.Piridoksin olarak da bilinir.En çok çalışılmış vitaminlerdendir.Deri iltihaplanmasını azalttığından Egzema(seboreik dermatit) tedavisinde yüzeysel olarak kullanılmaktadır.

BİOTİN (B7 vitamini)

BİOTİN (B7 vitamini)

B kompleks vitaminlerindendir.Vitamin B5 (pantotenik asit )ile birlikte benzer olaylarda rol alır. Yağ yapımında ve şeker metabolizmasında önemli bir vitamindir.

FOLİK ASİT (B9 vitamini)

FOLİK ASİT (B9 vitamini)

B kompleks vitaminlerindendir.Özellikle erken gebelikte beyin ve sinir sisteminin oluşumunda ve kemklerin düzgün kapanmasında önemlidir.

KOBALAMİN (B12 vitamini)

KOBALAMİN (B12 vitamini)

B kompleks vitaminlerindendir.Kompleks bir vitamindir.Vücutta üretilmez.Tek Vitemin B12 sentezi bakteri,maya ve algler tarafından yapılır.

 

Forum Köşemiz